Belajar Hidup Sehat dari Orang Jepang...!!!

Saat saya akan berangkat ke Jepang, teman saya berpesan, `mungpung di Jepang, belajarlah hidup sehat.......`. begitu kira-kira pesannya. Memang sejak dulu saya sudah mendengar tentang Jepang yang katanya terkenal sebagai salah satu Negara yang mempunyai tingkat Kesehatan yang cukup tinggi. Cukup menarik buat saya, yang memang ingin sekali belajar untuk bisa hidup sehat, sehingga akan terhindar dari minum obat.........

Sampai di Jepang, sepertinya cerita di atas ngak banyak salahnya...... saya melihat orang-orang yg sudah tua (kalau kita menyebutnya manula), dengan `perkasa`-nya pergi kemanapun sendiri, melakukan aktifitas kehidupannya sendiri, fisiknya terlihat sehat dan bugar (jarang sekali lihat yg `bungkuk`), pendengarannya masih normal, matanya juga rata-rata tidak berkacamata.... wah saya pikir ini sesuatu yang harus saya `tiru` dan harus saya sosialisasikan.... ini suatu yang sangat positif dan `baik` untuk dipelajari.....

Mungkin intinya hidup `disiplin`..... tapi coba saya sedikit jabarkan, bagaimana hidup sehat ala Jepang ini.... sambil sedikit-sedikit nanti saya lengkapi (jika melihat dan mendengar lagi tips lainnya)..... Ini dia cara mereka hidup sehat : 

1. Ikut salah satu seni bela diri

Di Jepang, anak-anak di Jepang diwajibkan mengikuti seni bela diri sebagai bagian dari

kurikulum sekolah. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan kebugaran fisik, disiplin yang dapat menumbuhkan kesehatan mental dan spritual. Mungkin intinya kita harus rutin melakukanolahraga ya.

2. Tidur di atas futon

Bagi kita yang bukan orang Jepang, tidur diatas futon mungkin kebiasaan yang sulit, tetapi bagi masyarakat Jepang futon memiliki beberapa keuntungan. Tidak seperti kasur yang empuk, futon tidak memberikan tulang sendi menjadi lentur dan tertopang. Jika tulang sendi tertopang terlalu sering, mereka akan menjadi terlalu renggang selama tidur dan berpengaruh pada sakit pinggang...... mungkin intinya kita harus pandai memilih tempat tidur yang baik menurut kesehatan ya, tidak mesti futon, sepertinya banyak juga pilihannya.

3. Makan rumput laut

Rumput laut adalah sejenis alga laut yang tumbuh diatas permukaan laut.　Rumput mengandung lebih banyak mineral　dibanding sumber-sumber lain. Hal ini karena rumput laut mengandung berbagai　macam elemen penting seperti kalsium,　magnesium. Fosfor, besi, dan potassium.　　Mungkin tidak mesti rumput laut.... kalau di Indonesia pilihannya malah lebih banyak ya....... bisa dibaca lebih lengkap tentang rumput laut di berita iptek.

4. Makan sushi

Para ahli percaya sushi yang terdiri dari nasi dan ikan mentah menjadi satu alasan mengapa orang jepang diantara orang paling sehat di dunia. Rata-rata dalam ikan mentah, sayuran dan nasi mengandung hanya 30 persen lemak, bagian terbesarnya adalah asam lemak omega-3.... jadi ayooo kita banyak makan ikan 

5. Minum teh hijau

Teh hijau adalah minuman favorit diantara orang jepang dan telah lebih dari beberapa dekade lalu, ada banyak bukti ilmiah tentang keuntungan teh hijau. Menurut penelitian teh hijau diyakini dapat menurunkan resiko radang perut, melindungi serangan jantung, menunda perkembangan kanker, penyakit liver dan mencegah obesitas.... bisa dibaca artikel khusus tentang teh hijau disini.

6. Belajar atau mencoba Reiki

Reiki (dibaca ray-key) artinya energi universal atau spiritual yang mengarahkan dorongan hidup sebagai suatu seni penyembuhan, asli berasal dari Jepang yang dimulai dari abad 20... di Indonesi reiki ini sudah banyak juga digunakan....

7. Sedikit makan gula

Orang jepang tidak terlalu suka dengan gula, mereka sedikit sekali makan gula.... ini tentunya sangat baik buat kesehatan, karena kelebihan gula akan memicu banyak penyakit, seperti yang paling banyak di alami oleh masyarakat Indonesia, yaitu diabetes.

8. Disiplin dengan kebiasaan

Orang jepang sangat disiplin dalam hal mengatur jadwal hidupnya, mulai dari membersihkan gigi, jadwal makan, jadwal main, dll.... 

Hidup sehat ternyata tidak mahal kan....
Jika ada tips lainnya... douzo silahkan, biar artikelnya lebih kumplit lagi.... belajar hal positif dari negeri orang tidak ada salahnya... selamat mencoba.

"Perut tidak menolak untuk disantuni dengan jenis makanan cukup seharga seribu rupiah.Tetapi, lidah mendorong kita harus mengeluarkan sepuluh ribu, seratus ribu, atau terkadang sejuta rupiah ... "

(Emha Ainun Nadjib)